Os peitos femininos moi levantados, redondeados e elásticos parecen moito máis estéticos e atractivos que os peles baixos e flácidos. Non é casualidade que as mulleres dediquen tanto tempo e atención á condición das glándulas mamarias, porque os homes están principalmente interesados nelas. Remedios populares, cremas e xeles para uso externo, métodos de hardware: esta non é unha lista completa dos medios polos que a publicidade promete ás mulleres o aumento do peito.
A práctica regular de exercicios especiais tamén garante que nun par de meses os seos se volvan altos, elásticos e de tamaño maior. Onde está a verdade e onde está a ficción? Como e quen poden axudar de verdade os exercicios de aumento de mama? Que conxunto de exercicios se considera o máis eficaz e efectivo? Imos descubrilo.
Exercicios de ampliación do peito: ¿verdade ou ficción?
Para comprender a fondo o que hai en toda esta historia, necesitas un pequeno coñecemento da anatomía do peito. O feito é que a glándula mamaria está unida en capas nos músculos pectorais pequenos e grandes, que ao mesmo tempo serven de soporte. Se estes músculos están tonificados ou ben adestrados, os peitos dunha muller están altos e elevados.
No seu interior consta de lóbulos glandulares, nos que se forma o leite ao nacer, así como capas de graxa e tecido conxuntivo. A ptose natural da glándula mamaria prodúcese coa idade, cando as fibras do tecido conxuntivo perden a súa elasticidade e o tecido glandular no interior do peito atrofíase gradualmente. Ademais, os procesos atróficos nos músculos pectorais tamén afectan a aparencia e o tamaño.
Os exercicios de aumento de mama anunciados son esencialmente inexistentes, xa que non hai músculos de adestramento no propio peito e nunca o foron. Pero, nese caso, en que se basea o aumento resultante do resultado dun exercicio regular?
A resposta é sinxela: coa axuda de exercicios "para aumentar a mama" podemos ampliar os músculos pectorais baixo a glándula mamaria, sen máis. Os músculos agrandados e bombeados non só aumentan visualmente o tamaño, senón que o fan máis elástico e máis alto. Ademais, exercicios de aumento de mama sinxelos e eficaces enderezan a postura e melloran os procesos metabólicos.
Que hai que recordar se unha muller decide facer tales exercicios?
Hai varias recomendacións, cuxa aplicación axudará a acadar rapidamente resultados:
- Os exercicios de aumento de mama deben facerse no ximnasio baixo a supervisión dun adestrador (ou na casa baixo a súa supervisión). Os exercicios autoseleccionados non só poden ser ineficaces, senón tamén empeorar o aspecto do peito.
- É importante non esaxeralo durante o exercicio, xa que o exercicio regular axuda a queimar as reservas de graxa, incluídas as do peito. A redución do tecido graxo no peito tamén pode reducir o seu tamaño. O mellor ritmo de adestramento é de 2-3 sesións á semana.
- Os esforzos cos que pode mellorar o aspecto deben ser graves e regulares. É posible que o esforzo leve ou o exercicio irregular non funcionen.
- Paralelamente aos exercicios, pode usar outros métodos de ampliación (masaxeador para o aumento do peito, medios externos en forma de cremas e xeles, métodos populares).
Os exercicios de aumento de mama realizados na casa e no ximnasio presentan algunhas diferenzas e diferentes graos de eficacia. O máis efectivo é a presenza dun ou máis simuladores para o aumento do peito, que poden non estar na casa. Polo tanto, o mellor é non aforrar cartos visitando un ximnasio ou un ximnasio, pero faga exercicios de inmediato baixo a dirección dun adestrador.
Desafortunadamente, aquelas mulleres que queiran agrandar o peito en 2 tamaños non obterán resultados. Pero para cambios drásticos no aspecto, hai moitas clínicas de cirurxía plástica onde podes facelo coa axuda de implantes. Ademais, os implantes modernos son de excelente calidade e semellan, despois da inserción, a un peito natural tanto externamente como ao tacto.
Exercicios caseiros para o peito
Para un conxunto de exercicios na casa, será suficiente mercar dúas pesas, cada unha delas de 3 a 6 kg. O aumento do peso da mancuerna é proporcional ao peso da muller e viceversa.
Entón, a continuación móstrase un complexo sinxelo, que pode realizar 2-3 veces á semana e obter bos resultados. Non esqueza facer un leve quecemento antes de facer exercicio para quentar os músculos.
- Flexións na parede: para iso cómpre apoiarse na parede coas mans e logo facer flexións, estendendo os cóbados cara aos lados e intentando chegar ás paredes co peito. Repita 8-10 veces.
- En posición de pé, estendendo as pernas ao ancho dos ombreiros, faga saltos afiados coas mans cara aos lados e cara atrás, volvéndoos á súa posición orixinal. Podes repetilo ata 20 veces.
- Nunha posición propensa, tome pesas nas mans, dobre os xeonllos e logo levante lentamente os brazos, devolvéndoos gradualmente á súa posición orixinal. Repita ata 20 veces.
- Flexións mentres está tendido no chan, boca abaixo. Repita 8-10 veces.
- Exercicios de mancuernas sentados nunha cadeira. A parte traseira está presionada contra o respaldo da cadeira, os pesos nas mans, leva lentamente as mans diante de ti e volve á súa posición orixinal. Repita ata 20 veces.
É importante estar de pé e manter a postura mentres fas os exercicios, isto axudará a fortalecer os músculos do peito. Para consolidar o resultado, é útil correr simultaneamente, nadar, facer unha masaxe profesional, facer unha masaxe de mama independente 2-3 veces ao día (preferiblemente cunha crema que agrande o peito).
Un masaxeador de aumento de mama usado xunto co exercicio tamén pode axudarche a acadar resultados nunhas semanas. O mioestimulante mellora o metabolismo, aumenta o fluxo sanguíneo, mellora o estado da pel, actuando sobre puntos bioloxicamente activos ao redor do peito.
Os comentarios sobre aquelas mulleres que non só utilizaban exercicios para aumentar o peito, senón que os combinaban con outros métodos, falan por si mesmos. As mulleres recuperaron rapidamente a elasticidade perdida dos seus seos e os fortes músculos ampliaron visualmente os seos, volvéndoo a unha posición elevada.